4 breakfast menu yang paling sihat dan ringkas!

Wake up fresh and start a good day! Bangun awal, mandi awal dan mulakan pagi dengan senaman & sarapan berkhasiat. Kalau rasa malas sangat, first day cuba follow cara ni, Inshaallah lama-lama terbiasa. 

Bangun pagi/ subuh & mandi kalau nak rasa fresh. Lepas subuh, terus sarung kasut, jog la dalam 30 minit atau pun buat light exercise kat tempat lapang. Dalam rumah boleh, di luar pun boleh. Dapat hirup udara fresh.I paling rajin amalkan this activity masa kat hostel dulu kalau tak ada kelas awal pagi. Kalau ada, postpone ke hujung minggu.

Berpeluh waktu pagi best sebab seharian akan rasa lebih cergas dan metabolism pun naik. By the way sebenarnya post ni untuk I share empat sarapan yang paling berkhasiat dan sangat sangat mudah disediakan. Sarapan ni tak terlalu berat, cukup untuk mengenyangkan dan mampu menjanjikan flat tummy (asalkan jaga diet ok).

1. Smoothie buah-buahan

Tak perlu campur gula, kalau nak rasa manis gunakan natural sweetener- stevia ataupun madu. Boleh kurangkan kalori dari gula, cukuplah gula dalam buah-buahan. 

Ini contoh buah-buahan yang kita boleh guna untuk hasilkan homemade smoothie yang sedap gila dan kita rasa nak makan/ minum hari-hari.

Strawberry- blueberry- kiwi- mango- watermelon- pineapple juice- raspberry- banana- orange juice- papaya- peach- apricot- avocado

Korang boleh gunakan satu jenis buah je, ataupun dua jenis, ataupun tiga jenis. Jangan banyak sangat, nanti tak sedap & pening pula.

Untuk tambah flavor lain pada smoothie, campurkan dengan susu/ yoghurt/ madu/ stevia/ lemon juice.

Blend je semua. Boleh terus minum atau sejukkan dalam peti ais! YUMMY!

Korang cipta lah resipi sendiri, letak nama macam MANGO MADNESS, WATERY WATERMELON, BERRY BERRIES, PEACHY PEACH, OMG ORANGE atau anything (I main teka je nama-nama tu semua)

Untuk jimatkan kos/masa I suggest buat je banyak terus and simpan dalam peti ais untuk stok seminggu. Bestnya!

2. Egg (bahasa melayunya telur ayam)

Sebab, telur ayam ada kandungan protein yang tinggi. Bagus untuk diet (selagi tidak digoreng dalam minyak yang banyak). So, sama ada rebus telur, atau buat scrambled egg dan makan dengan roti bakar, semua pun boleh!

Resipi FLUFFY SCRAMBLED EGG:

6 eggs- 25 g cold cubed butter- a clove of garlic- a cup of fresh milk

Masukkan telur dalam kuali panas- masukkan butter- kacau non stop & masukkan susu- make sure api kecil- masukkan garam, black pepper & serbuk lada- kacau jangan sampai terlebih masak.

Source: popsugar.com

 

3. Natural Yogurt

Tinggi kalsium & tak ada gula tambahan. Bagus untuk immune system. Boleh cari dekat supermarket. Natural yogurt rasanya agak masam berbanding yogurt yang dah ditambah gula & buah-buahan. So kita boleh tambah buah-buahan untuk dapatkan rasa sedap dan manis. (rujuk buah-buahan untuk buat smoothie) Contoh brand yang best untuk natural yogurt:

Simple macam ni pun refreshing dan mengenyangkan. Yang penting sihat!

4. Oatmeal

Mesti ramai merungut sebab tak suka oat, tapi oat mengurangkan kolestrol, rendah lemak & kurangkan risiko sakit jantung. Plus, memang sesuai untuk diet. 

Boleh dimakan dengan susu, yogurt, campurkan dalam smoothie, madu, buah-buahan.

Tak susah sebenarnya nak sarapan atau hidangkan menu sihat. Semua menu kat atas tak ebih daripada 400kcal, selamat untuk simpan lagi 800 kcal masa lunch & dinner. Jangan skip sarapan okay? Good luck!

Gadis- Gaya santai untuk hangout

Girls' biggest dilemma (one of them)- to pick an outfit confidently comfortably.

Memang kita semua ada masalah ini, sama ada terlalu banyak pakaian, atau tak ada baju yang mencukupi, soalan pertama yang selalu akan terbit dalam fikiran seorang gadis kalau diajak keluar ialah ''Hmm nak pakai baju apa eh?"

Sebagai seorang gadis yang aktif- pilihlah outfit yang selesa dengan kita. Untuk post ini, I spesifikkan outfit untuk gadis bertudung tapi nakkan outfit yang santai, selesa dan nampak meyakinkan tanpa perlu jadi mangsa fesyen. I pilih beberapa contoh OOTD random dari Instagram sebagai rujukan.

1. Instagram: @fiqrashid

Loose pants + blouse

I love this attire, sesuai untuk kita-kita yang betul menutup aurat tapi masih kelihatan bergaya. Loose pants, blouse and plain shawl buat gadis ni nampak berpersonaliti terutamanya bila dipadankan dengan sneakers. Cantik!

2. Instagram: Dena Bahrin

Dena memang menjadi ikon untuk fesyen muslimah, sama macam Maria Elena. Dua orang ikon ni sangat popular melalui blog satu masa dulu and I still baca blog diorang sampai sekarang (instead of Instagram). First picture of Dena pun okay je pakai top + skirt, and Dena memang jenis bertudung labuh. Manis! Second pic pun sama, long blouse + skinny. Sesuai je nak pergi jalan-jalan atau pergi kelas pun boleh! Btw, hi Aman ;)

3. Instagram: @ernibougas & @sheilanan

Kurus sangat? Tak ada masalah kurus ke, chubby ke, kalau kita pilih pakaian yang sesuai, mesti takkan rasa janggal. Kebanyakan gadis yang berbadan kurus/ langsing akan pilih baju berbelang/ bercorak untuk nampakkan badan lebih berisi. In fact, berbadan kecil lebih mudah untuk bergaya.

Ernibougas gayakan shawl hitam dengan striped t-shirt labuh and skinny, tak nampak sarat pun. Simple & mudah.

Gambar kedua Sheilanan nampak unik dengan gaya blouse putih labuh, skinny, heels dengan padanan plain shawl & bawal bercorak. Kalau kita bijak gayakan apa yang ada, tak nampak pelik kan?

4. Instagram: @ernibougas & @sharifahrose

Ni contoh gambar kalau gadis nak gayakan skirt. Erni & model Rose pakai pleated skirt yang berwarna agak gelap. Tuck in untuk nampak lebih stylo dan tak serebeh. Cara paling mudah untuk sesuaikan dengan shirt/ blouse/ top- pilih yang berwarna putih. Top & blouse putih memang paling mudah untuk dipadankan dengan jeans, skirt, palazzo, skinny, ataupun kain.

5. Instagram: @ernibougas & @vivyyusof

Masih lagi merujuk kepada OOTD Ernibougas, gambar ini sebagai rujukan untuk gayakan plain palazzo- gaya Erni lebih kasual manakala gaya Vivy nampak lebih formal. Pemilihan kasut pun membantu juga dalam menggayakan sesuatu gaya. Erni dengan sandal kuning nampak selesa, dan cantik.

6. Instagram: @poplook, @yiyieeen, @anissyafiraa

I found the first picture from #poplookootd and I rasa sesuai outfit tu kalau korang tak tahu nak pakai apa untuk keluar. That is a very simple outfit- top, jeans, crepe shawl & sneakers. The combination yang kita boleh pakai untuk bersiar-siar kat taman pun.

The second outfit is from Ayien's Instagram. I always loved her outfit especially this one. Floral top (from Poplook), skinny jeans, plain shawl and flat shoes- simple macam ni pun dah boleh keluar dating. Hihihi. By the way, top dari Poplook ni memang menggamit kalbu betul.

The third one is Anis Syafira- kalau korang online shopping kat Zalora boleh masukkan code ANISSYAFIRAA and enjoy lah 15% off discount. Outfit Anis memang semua stunning, tapi gaya yang ringkas dan bersahaja macam ni tak menyakitkan mata- jeans, sweater dan gayakan dengan plain shawl tanpa lilitan melampau. Senang kan? Warna pun tak melampau, sesuai untuk gadis yang tak suka warna yang terlalu bold atau terlalu terang.

Okay sekian saja kita punya tulisan hari ini, harap-harap dapat bantu makwe-makwe yang teringin nak berpakaian cantik tapi selalu tiada idea. Jangan lupa drop Instagram username korang kat bawah, nanti @TYRDNE follow. Selamat petang & semoga jumpa lagi!