A step and.... good night!

     Hello guys. I'm here just because I can't sleep. Not gonna rant but do you guys remember my last post about how determined I was to be fit and slimmer than before? I worked hard for it and I'm happy that I'm progressing. By the way guys I'm gonna write about 2017 transformation including my personal goals and DailyMonche's :D

..... See you soon!

Perempuan dan kurus memang sinonim

"Aku nak kuruslah"
"Eh tak payah la kau kan dah kurus"
"Eh mana ada banyak je lemak sana sini"

Ah, girls. We all have our own definition about being kurus. Some of us want to be kurus- below 50kg, some just wanna look thin, some wanna be fit, some wanna be in XS, some wanna look pretty, some just don't care as long they enjoy their life.
Me? I don't wanna be that kurus. Me just wanna be fit, confident, no insecurity and healthy. But I'm not yet there.


So, ya. I was surprised when I met my netball seniors (#usimnetballers)- Dayang and Yanie in a totally different look, they are very fit!
I still remember how persistent Dayang were, doing SNSD dances, pilates, zumba and all kind of cardio thingy- every time!
And how struggled Yanie fitted exercise time (excluding training hours) into her busy life- they were all paid off now!

Three of us were very determined to lose weight since 2014 (since I was in the netball team hahaha) but now it's only me who are not yet achieving it :( (I tried ok). The day I met them after years, during Hari Sukan Negara (I ran for fun while they're pursuing their first half marathon), I did an interview about their fitness condition and they share their activities- running, netball training, pilates, zumba, dancing and all.

Well the first question from Yanie after "Ko sihat tak Tyra?" was "Ko bukan rajin bersukan ke?" and hahhahaha I got the message- why do I still not looking fit. She was right by the way, my lower body parts are extremely stubborn! I need to silang kaki perfectly to look fine in pictures hahaha.
But thanks to them they shared a lot, and I'm slowly changing my meal & workout routine now.

Hey girls,
I know it's not easy to be fit- but we all can do it. I am not an expert. But I did it, from 75kg to 48 kg in less than 10 months (But sekarang dah chubby balik la). The keys were determination and discipline. I was almost give back to years ago but thinking of what I had started, all the pain, I did not stop. Now I'm back! Hahah I hope I tak terbabas this time! I signed up a Facebook page- Fit Together (@fitwithtyra) and I share everything I do related to fitness thingy. That's how I can help!

I wish you all the best girls! To Dayang and Yanie, thank you for being so inspiring, all the best for the next goals ;) And Kak Rai, bila nak jumpa ni?

 I miss playing netball with them

 Crossed ma leg to hide the flabby thighs lol

Lieyma came to support us. Much love!

 Tyra ft her medal

Err

BE BRAVE, IT'S NOTHING.

"If you want to do something, go for it. Your hesitation should not stop you. It should be something that encourage to be better than you're in the past"

It's been about three years of me being in business, and faced a lot of failure, back stab issue, trust and some more, but I believe all the hardness and pain will be paid someday. The only reason why I stay still with DailyMonche. I believe with our quality, and the vision we're trying to seed into the community, and I have a lot of bigger things more just than selling cookies. But to be on top, is never an easy journey. You gonna come across obstacles in many aspects. It might be monetary issue, lack of support from your family and friends, time management, or self esteem issue. Experience is never a problem, you gonna learn a lot from the beginning.

At first, I thought that it is so easy to sell cookies, but it was not. That was my first mistake, that we're selling cookies. The moment we were stuck and being 'idealess', I started to think that it was not because our products were not good enough, it was something else. We are homemade brand, we sacrifice the margin for good quality of the ingredients, and we do things by our own. Maybe it was my fault for keep waiting people to realize us (DailyMonche). Slowly, I associated myself with DailyMonche. I don't mind if people call me 'Akak Cookies', 'Tyra Biskut' and else, because I know it's a way of marketing the products. I started to bring DailyMonche everywhere I go, hiking, running, hanging out with friends.

Until one day, I read that one of the best ways to sell products and spread awareness is through collaboration. I pushed myself to go and meet a cafe owner, bringing three jars of cookies and asked her for a collaboration. She said "Consignment is something that people always look for here, and I'm not into it". I said "I'm not looking for a chance to put my products here and wait for people to buy, because the brand is not the Famous Amos, I would like to do a collaboration, if you do not mind."

We brought up our proposal, and she approved it right at the moment. So do the next cafe owner. I never expected that. The next cafe owner approved without tasting the cookies! That was a good feeling, what a relief!

If you are around Setia Alam and Shah Alam, head to Momento Cafe and Cafe Bert's to enjoy their good meal and nice cafe environment, and get free cookies there during FREE COOKIES DAY:

Momento Cafe- Free cookies during tea time with any purchase (3-6 PM), every Monday and Saturday
Cafe Bert's- Free cookies during lunchtime (12-3 PM), every Friday

You can find us on Instagram-
https://www.instagram.com/dailymonche/
https://www.instagram.com/momento_cafe_setia_alam/
https://www.instagram.com/cafeberts/

You can also get discounts at the cafe if you buy DailyMonche directly from us. And we're now heading bigger Inshaallah, pray the best for us! :*


Below is some lovely pictures of me & the DailyMonchers ;)

 DailtyMonchers at Momento Cafe

 At Momento Cafe. I was being impatient and approached them for the picture XD

 The hikers bring DailyMonche to the peak!

 Our small hamper for a birthday party at DailyMonche

 Me and Cafe Bert's owner

 Me and Momento Cafe's owner

 Me at the peak yeay!

4 breakfast menu yang paling sihat dan ringkas!

Wake up fresh and start a good day! Bangun awal, mandi awal dan mulakan pagi dengan senaman & sarapan berkhasiat. Kalau rasa malas sangat, first day cuba follow cara ni, Inshaallah lama-lama terbiasa. 

Bangun pagi/ subuh & mandi kalau nak rasa fresh. Lepas subuh, terus sarung kasut, jog la dalam 30 minit atau pun buat light exercise kat tempat lapang. Dalam rumah boleh, di luar pun boleh. Dapat hirup udara fresh.I paling rajin amalkan this activity masa kat hostel dulu kalau tak ada kelas awal pagi. Kalau ada, postpone ke hujung minggu.

Berpeluh waktu pagi best sebab seharian akan rasa lebih cergas dan metabolism pun naik. By the way sebenarnya post ni untuk I share empat sarapan yang paling berkhasiat dan sangat sangat mudah disediakan. Sarapan ni tak terlalu berat, cukup untuk mengenyangkan dan mampu menjanjikan flat tummy (asalkan jaga diet ok).

1. Smoothie buah-buahan

Tak perlu campur gula, kalau nak rasa manis gunakan natural sweetener- stevia ataupun madu. Boleh kurangkan kalori dari gula, cukuplah gula dalam buah-buahan. 

Ini contoh buah-buahan yang kita boleh guna untuk hasilkan homemade smoothie yang sedap gila dan kita rasa nak makan/ minum hari-hari.

Strawberry- blueberry- kiwi- mango- watermelon- pineapple juice- raspberry- banana- orange juice- papaya- peach- apricot- avocado

Korang boleh gunakan satu jenis buah je, ataupun dua jenis, ataupun tiga jenis. Jangan banyak sangat, nanti tak sedap & pening pula.

Untuk tambah flavor lain pada smoothie, campurkan dengan susu/ yoghurt/ madu/ stevia/ lemon juice.

Blend je semua. Boleh terus minum atau sejukkan dalam peti ais! YUMMY!

Korang cipta lah resipi sendiri, letak nama macam MANGO MADNESS, WATERY WATERMELON, BERRY BERRIES, PEACHY PEACH, OMG ORANGE atau anything (I main teka je nama-nama tu semua)

Untuk jimatkan kos/masa I suggest buat je banyak terus and simpan dalam peti ais untuk stok seminggu. Bestnya!

2. Egg (bahasa melayunya telur ayam)

Sebab, telur ayam ada kandungan protein yang tinggi. Bagus untuk diet (selagi tidak digoreng dalam minyak yang banyak). So, sama ada rebus telur, atau buat scrambled egg dan makan dengan roti bakar, semua pun boleh!

Resipi FLUFFY SCRAMBLED EGG:

6 eggs- 25 g cold cubed butter- a clove of garlic- a cup of fresh milk

Masukkan telur dalam kuali panas- masukkan butter- kacau non stop & masukkan susu- make sure api kecil- masukkan garam, black pepper & serbuk lada- kacau jangan sampai terlebih masak.

Source: popsugar.com

 

3. Natural Yogurt

Tinggi kalsium & tak ada gula tambahan. Bagus untuk immune system. Boleh cari dekat supermarket. Natural yogurt rasanya agak masam berbanding yogurt yang dah ditambah gula & buah-buahan. So kita boleh tambah buah-buahan untuk dapatkan rasa sedap dan manis. (rujuk buah-buahan untuk buat smoothie) Contoh brand yang best untuk natural yogurt:

Simple macam ni pun refreshing dan mengenyangkan. Yang penting sihat!

4. Oatmeal

Mesti ramai merungut sebab tak suka oat, tapi oat mengurangkan kolestrol, rendah lemak & kurangkan risiko sakit jantung. Plus, memang sesuai untuk diet. 

Boleh dimakan dengan susu, yogurt, campurkan dalam smoothie, madu, buah-buahan.

Tak susah sebenarnya nak sarapan atau hidangkan menu sihat. Semua menu kat atas tak ebih daripada 400kcal, selamat untuk simpan lagi 800 kcal masa lunch & dinner. Jangan skip sarapan okay? Good luck!

Gadis- Gaya santai untuk hangout

Girls' biggest dilemma (one of them)- to pick an outfit confidently comfortably.

Memang kita semua ada masalah ini, sama ada terlalu banyak pakaian, atau tak ada baju yang mencukupi, soalan pertama yang selalu akan terbit dalam fikiran seorang gadis kalau diajak keluar ialah ''Hmm nak pakai baju apa eh?"

Sebagai seorang gadis yang aktif- pilihlah outfit yang selesa dengan kita. Untuk post ini, I spesifikkan outfit untuk gadis bertudung tapi nakkan outfit yang santai, selesa dan nampak meyakinkan tanpa perlu jadi mangsa fesyen. I pilih beberapa contoh OOTD random dari Instagram sebagai rujukan.

1. Instagram: @fiqrashid

Loose pants + blouse

I love this attire, sesuai untuk kita-kita yang betul menutup aurat tapi masih kelihatan bergaya. Loose pants, blouse and plain shawl buat gadis ni nampak berpersonaliti terutamanya bila dipadankan dengan sneakers. Cantik!

2. Instagram: Dena Bahrin

Dena memang menjadi ikon untuk fesyen muslimah, sama macam Maria Elena. Dua orang ikon ni sangat popular melalui blog satu masa dulu and I still baca blog diorang sampai sekarang (instead of Instagram). First picture of Dena pun okay je pakai top + skirt, and Dena memang jenis bertudung labuh. Manis! Second pic pun sama, long blouse + skinny. Sesuai je nak pergi jalan-jalan atau pergi kelas pun boleh! Btw, hi Aman ;)

3. Instagram: @ernibougas & @sheilanan

Kurus sangat? Tak ada masalah kurus ke, chubby ke, kalau kita pilih pakaian yang sesuai, mesti takkan rasa janggal. Kebanyakan gadis yang berbadan kurus/ langsing akan pilih baju berbelang/ bercorak untuk nampakkan badan lebih berisi. In fact, berbadan kecil lebih mudah untuk bergaya.

Ernibougas gayakan shawl hitam dengan striped t-shirt labuh and skinny, tak nampak sarat pun. Simple & mudah.

Gambar kedua Sheilanan nampak unik dengan gaya blouse putih labuh, skinny, heels dengan padanan plain shawl & bawal bercorak. Kalau kita bijak gayakan apa yang ada, tak nampak pelik kan?

4. Instagram: @ernibougas & @sharifahrose

Ni contoh gambar kalau gadis nak gayakan skirt. Erni & model Rose pakai pleated skirt yang berwarna agak gelap. Tuck in untuk nampak lebih stylo dan tak serebeh. Cara paling mudah untuk sesuaikan dengan shirt/ blouse/ top- pilih yang berwarna putih. Top & blouse putih memang paling mudah untuk dipadankan dengan jeans, skirt, palazzo, skinny, ataupun kain.

5. Instagram: @ernibougas & @vivyyusof

Masih lagi merujuk kepada OOTD Ernibougas, gambar ini sebagai rujukan untuk gayakan plain palazzo- gaya Erni lebih kasual manakala gaya Vivy nampak lebih formal. Pemilihan kasut pun membantu juga dalam menggayakan sesuatu gaya. Erni dengan sandal kuning nampak selesa, dan cantik.

6. Instagram: @poplook, @yiyieeen, @anissyafiraa

I found the first picture from #poplookootd and I rasa sesuai outfit tu kalau korang tak tahu nak pakai apa untuk keluar. That is a very simple outfit- top, jeans, crepe shawl & sneakers. The combination yang kita boleh pakai untuk bersiar-siar kat taman pun.

The second outfit is from Ayien's Instagram. I always loved her outfit especially this one. Floral top (from Poplook), skinny jeans, plain shawl and flat shoes- simple macam ni pun dah boleh keluar dating. Hihihi. By the way, top dari Poplook ni memang menggamit kalbu betul.

The third one is Anis Syafira- kalau korang online shopping kat Zalora boleh masukkan code ANISSYAFIRAA and enjoy lah 15% off discount. Outfit Anis memang semua stunning, tapi gaya yang ringkas dan bersahaja macam ni tak menyakitkan mata- jeans, sweater dan gayakan dengan plain shawl tanpa lilitan melampau. Senang kan? Warna pun tak melampau, sesuai untuk gadis yang tak suka warna yang terlalu bold atau terlalu terang.

Okay sekian saja kita punya tulisan hari ini, harap-harap dapat bantu makwe-makwe yang teringin nak berpakaian cantik tapi selalu tiada idea. Jangan lupa drop Instagram username korang kat bawah, nanti @TYRDNE follow. Selamat petang & semoga jumpa lagi!

23

I'm turning 23 in few more days. No wishes, not hoping for any gifts & surprises nor party, all I hope is me to stop being a girl who underestimate myself. It is a very long story, since my childhood times. A girl who is always saying yes to anyone, never get mad when being bullied and trained to not fight for the rights.
Growing up since my 20th, I realize that all were not right. I should say yes to things I like, get mad when being  mentally or physically abused, and fight for my right, for me to get the happiness everyone are dreaming of.

I am now feeling like I am nobody, to anyone, nor myself. Feel like I can do nothing, which is my biggest fear in my life, it contradicts my dream. I never turn myself down, it is just I can't help myself to discard this fear.
My 23rd birthday wishes, are to be strong, stand up for myself and found the confidence I am looking for, all this while.

To anyone who read this, I hope you can leave some words, I would love to read.

Cara simple untuk kembali ke berat badan asal di bulan Syawal

Berdasarkan tweets di laman twitter & caption di Instagram, nampaknya ramai gadis mahupun jejaka tengah menyesal sebab makan banyak sepanjang bulan raya yang belum habis ni. Malahan ada lagi open house yang belum dipenuhi dan akan dipenuhi hujung minggu nanti. Jangan risau! Setiap berat badan yang naik boleh diturunkan, setiap kalori yang masuk, boleh dibakar!

Pengambilan kalori berlebihan semasa musim perayaan adalah satu kebiasaan, dan membuatkan badan sangat terkejut dan mengalami peningkatan berat badan yang mendadak.

30 hari berpuasa dan merehatkan perut dari terisi dengan makanan yang tinggi lemak, karbohidrat berlebihan, kandungan gula yang tinggi sememangnya membuatkan badan akan menjadi lebih ringan dan cerdas. Namun, semuanya boleh musnah dengan hanya 1 Syawal! (Hahahaha ok tengah gelakkan diri sendiri)

Saya sendiri mengalami kenaikan berat badan mendadak bermula 1 Syawal. 

Pola pemakanan yang berubah, kalori yang berlebihan, dan kurang aktiviti untuk membakar kalori menyebabkan berat badan 50kg kepada 55kg dalam masa hanya seminggu! (menangis)

Jadi mari kita bincangkan langkah-langkah yang boleh diambil untuk kembali ke berat badan asal.

1) Masalah perut kempis yang tiba-tiba menjadi buncit - Perut menjadi buncit kerana terlalu banyak makanan berlemak, masin, bergas dan kurang senaman. Punca paling utama ialah pengambilan air manis yang terlalu banyak. Slowly, tukarkan air manis kepada air putih dan pastikan and tidak minum kurang dari 2L sehari untuk proses perkumuhan yang lancar.
TIPS: Habiskan sebotol air mineral 1.5L sebelum 12 tengah hari, sebotol air mineral 1.5 liter sebelum 6 petang. (Kan best kalau ada toilet dalam kereta)

2) Ketagih pada makanan tinggi gula dan karbohidrat - Kebanyakan antara kita yang berdiet semasa bulan puasa akan seeloknya cuba mengelakkan kuih raya, nasi dagang, lemang, ketupat dan minuman manis (which is amat merugikan kerana itulah nikmat sebenar raya). Namun selalunya, 'merasa sedikit' akan menyebabkan badan crave for more dan akhirnya jadi sepinggan dan jadi ketagih dan makan dalam kuantiti di luar kawalan. Teorinya? Badan yang tidak mendapat karbohidrat yang cukup akan set 'i need more carbs' and bila dah dapat sikit, badan akan minta lebih banyak.

Untuk kembali ke pola pemakanan yang betul, jangan terus cut calorie intake sebab pengambilan kalori yang sedikit secara mendadak akan membuatkan badan terkejut, dan juga menyebabkan metabolisme badan menurun. The best way is, kurangkan portion dalam setiap meal. Kurangkan minyak, kuah dan makanan berlemak. Teruskan dalam masa seminggu dua, lepas tu dah boleh cut apa yang tak diperlukan oleh badan.

TIPS: Minum segelas air masak 5-10 minit sebelum makan & kunyah makanan perlahan-lahan sebelum telan.

3) Badan menjadi lesu dan malas - Ini normal bila badan consume terlalu banyak kalori. Badan menggunakan banyak tenaga untuk menghadam dan menyebabkan kita jadi mengantuk dan malas. Bagi mereka yang beragama Islam, disunatkan untuk berhenti makan sebelum kenyang supaya tak berat untuk buat ibadah. Secara saintifiknya badan mengambil masa sebelum otak mengisyaratkan bahawa kita sebenarnya dah kenyang. So, better makan slowly supaya tak terlebih makan. Untuk hilangkan rasa lesu ni, cuba buat pergerakan yang mudah dan kerap, contohnya berjalan-jalan (berlari adalah lebih bagus untuk bakar kalori dengan lebih banyak)

TIPS: Student boleh berjalan kaki ke kelas, bagi yang bekerja boleh park jauh sedikit dari office. Anda boleh pilih tangga berbanding lif.

Ini ialah antara tips yang boleh dicuba ke arah hidup yang lebih aktif dan sihat. Saya sendiri dalam usaha untuk menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan ideal supaya lebih berkeyakinan untuk menjadi seorang Atheerah!

All the best to us!

Will update soon- tips bagaimanana saya menurunkan 70 kg kepada 48 kg dalam masa 2-3 bulan (kalau ada permintaan). Selamat hari raya, maaf zahir dan batin! (Kalau nak jemput ke open house bagitau la)